저당레시피) 푸짐한 그릭요거트 샐러드 🥗

저당레시피) 푸짐한 그릭요거트 샐러드 🥗

 

공복운동후 10시 오전식사

14시간 공복을 유지하고 운동후 좀 쉬었다 식사 합니다.

 

양상추 씻고 그동안 치킨텐더 한조각 에프 돌렸어요

오늘은 소프트비엔나 2개 추가입니다.

단백질 12그램이라네요.

 

삶아 놓은 계란도 다 먹어서 다시 반숙으로 삶았어요. 

바로 삶았으니 2개 올려요.

 

양상추 슬라이스 양배추 가득 깔고 찐단호박과 계란 치킨텐더 올렸어요.

 

그릭요거트와 호두 블루베리 토핑하고 마지막은 오리엔탈 소스 뿌렸어요.

 

오늘 아침은 더 푸짐하게 먹네요.

운동하고 잘챙겨 먹어야 건강한 근육도 생겨요.

잘챙겨 드세요.