암 진단 후 이렇게 식사한 사람들, 더 오래 산다. (반성중...)

뉴스를 보다가..

눈에 확~~ 들어오는 기사가 있어서....

 

읽다보니 제 식단을 생각하면 반성도 되면서..

솔직히 아이를 키우는 입장에서 이렇게만 먹을 수도 없고...

 

저 같은 암환자뿐 아니라 건강한 분들도 참고해야할 식단일 거 같긴합니다. ㅎㅎ

재발은 없어야하니 매주 면역주사 맞고, 비타민 D 주사 3개월마다 맞고...

일단 가능할 때 까지 관리 중이긴 합니다만...

 

주사 뿐 아니라 식습관, 생활태도도 조심해야겠지요...

좋은 식습관, 좋은 수면, 좋은 스트레스 관리~~~ 다시 반성반성~!!

 

일단 요약하자면~

신선환 과일, 통곡물, 견과류, 올리브 오일~

생선과 해산물 일주일에 최소 두번 이상~

유제품과 저지방 단백질은 매일 소량씩 섭취

붉은 육류와 가공육은 줄이고, 단음료 섭취를 끊을 것!!!

 

아래 기사 참고하세요~~

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암 진단 후 이렇게 식사한 사람들, 더 오래 산다. 

 

지중해식 식단이 암 환자의 수명 연장과도 관련이 있는 것으로 나타났다. 

각종 암 진단을 받은 후 지중해식 식단을 잘 지킨 이들이 그렇지 않은 사람들에 비해 더 오래 살고, 

심혈과 질환으로 인한 사망 위험도 더 낮았다.

연구진은‘ 미국 심장병학회 저널’(JACC:CardioOncology)에 2일(현지시각) 발표한 논문에서 

암 진단 후 지중해식 식단을 실천한 이들의 조기 사망위험은 32%, 

심혈관 질환 관련 사망률은 60% 낮았다고 밝혔다. 

이 같은 효과는 암의 종류와 무관했다.