남에게 부탁을 하는게 어려워요

거절의 두려움 때문인지 부탁을 하는 것이 어려워요  일을 하다보면 업무적으로 요청할꺼이 있는데 어려워요 전 나름 다른 사람에게 배려하는데 함에 조율하며 일하는게 어렵습니다 .정당히 요구하는게 어렵습니다 또 혼자 잘해주고 서운하고요  이러한 어려움이 있습니다