말을 버벅거리고 정리가 되지 않아요

누군가와 대화를 할때에 말을 계속 버벅거리고 상황을 잘 설명해야하는데 a~z 순서로 얘기를 해야하는데 순서를 떠오르는대로 말해서 정리도 안되고 오해가 생기기도 하더군요. 말을 논리정연하게 하고싶은데 어떻게 해야하는지도 막막하고 잘 고쳐지지가 않아서 힘드네요 말을 하는게 어려워 발표도 못하고 너무 힘드네요