사회생활 의사소통장애

사람들과 대화할 때 집중하지 못하고 딴 생각에 빠져서 대화 흐름을 놓치고 이해를 잘 못 하는게 고민이에요. 상호작용이 잘 안 되고 의사소통이 서툴러서 나중에 후회할 때도 많고 업무적 중요한 사항들이 기억이 잘 안 나네요. 어떻게 고쳐서 사회생활을 할 수 있을까요.