낯선 사람들과의 의사소통장애

처음보거나 별로 친하지 않은 사람들과 함께 있으면 소통하는게 좀 힘들어서 걱정입니다

어떤 말을 시작을 해야할지 어떻게 대화를 이어나가야 하는건지 모르겠어요ㅠ

대화를 해도 머릿속이 복잡해지고 말이 금방 나오지가 않네요

가족들과는 그러지 않는데 긴장되는 자리에서는 매번 이러니 

두렵고 힘들어요

이럴 경우 어떻게 극복하면 좋을까요??