대인관계 거절하는 게 어려워요

사람과ㅜ좀더 친밀해지면 거절도  힘들고   해서 참고 참고 다니는데 그러다 보면 지치고 힘들어 잠수를 타게 되어 서로  관계가 더 어려워지는 것 같아요  오늘도   거절을 못해서  ... 나자신한테 화가 나네요ㅠ