ISFJ 대인관계 고민

일하면서 사람들을 만나는 일이 있을때 매끄러운 대화와 분위기를 만들어야 한다는 강박관념 때문에 늘 만나기전에 불안하고 무슨말을 해야할지 고민하다가 메모해서 가는 경우가 많습니다. 주위에 보면 일상적인 궁금증도 많던데 저는 머리가 하앟게 변해 어쩔줄 모릅니다.그날 다행히 말많은 분이 나온다면 아무 문제가 없을테지만 세상이 다 그렇지만 않잖아요..이럴때 편하게 만남을 해결할 방법이 있을까요?