거절은 정말 하기 어려운 것 같아요

저는 부탁을 받으면 거절을 정말 못하는 편이예요.

차라리 공적인 관계라면 확실히 말할 수 있는데, 정말 아끼고 친한 사람일수록 거절하기가 어렵네용...  

머릿속으로는 거절해도 이 친구가 나에게 실망하지 않을 거라고 알고있는데, 막상 부탁을 받으면 거절하기가 힘드네요...ㅠㅠ

그래서 가끔은 내 일보다 친구 일을 더 챙기게 되는데.. 이런 모습을 볼때마다 정말 스스로가 바보같고 속상합니다...

친한 관계에서 거절을 잘 할 수 있는 팁이 없을까요??

좋은 조언 부탁드립니다...!!