대인관계 외로움 고민

활발하지 못한 대인관계에서 오는 고립감이 힘드네요. 스며들지 못하고 겉도는 듯한 느낌에 소외감이 드네요. 가끔 너무 심심할 때는 대화상대가 필요해서 외롭기도 하네요. 사교적이고 늘 대화주제가 넘치는 사람들이 부럽네요. 나이들수록 더 심해지는 대인관계 외로움 어떻게 극복할까요?