사회성이 부족해요.

전 처음보는 사람과 잘못 어울리고 낯도 많이 가려서 친한사람이 아니면 너무 불편해요. 굉장히 외부에 대한 모든것에 벽이 많아요. 다른 사람 의식도 많이 하고 피해의식도 있어요. 일부러 그러는건 아닌데 계속 신경이 쓰이더라구요. 마음에 두려움이 생기는걸 제 자신이 느껴져요. 어떻게 하면 사회성을 키울수 있을까요?