자아존중감이 엄청 낮은데 해결방법이 있을가요?

자존감이 낮다보니 내가 좋은 능력들을 갖췄다고 생각이 안들거나 대부분의 다른사랍들이 하는만큼 일을 잘 할수 있다는 생각이 안듭니다. 그러다보니 고민이 많아지다보니 일의 능률이나 진행속도도 안나오고 자꾸 주변 눈치를 보게됩니다. 그러다보니 자꾸 물어보면서 일을 하는데 어떻게 해야 자존감을 높일 수 있을까요?