저의 트라우마는요..

저는 예전에 많이 혼나고 자랐어요 내가 당했던 언어 폭력이나 신체 폭력이 트라우마가 되엇어요  그래서 저는 누가 조금 화를 내거나 손을 올리면 나도 모르게 깜짝 놀라고 움츠러 들어요 그런 제 자신을 너무 잘 알고 잇어서 안 그러려고 노력하지만 쉽지가 않네요 어릴적 트라우마가 성인이 된 지금 까지도 영향을 미치네요 극복하고 싶어요 어떻게 하면 극복할 수 있을까요 

너무 힘들어요