완벽주의 트라우마 고민~

저는 완벽주의로 인해 큰 트라우마를 겪고 있습니다. 

모든 일을 완벽하게 해내지 않으면 스스로를 자책하고, 끊임없이 불안감에 시달려요. 

이로 인해 일상 생활조차 버거워지고, 작은 실수에도 큰 스트레스를 받습니다. 

주변 사람들은 "그냥 적당히 해도 돼"라고 말하지만, 그게 쉽지 않아요. 

완벽주의를 조금 내려놓고 싶은데, 어떻게 해야 할지 모르겠습니다. 

비슷한 경험이 있거나 조언을 해주실 분이 계신가요?